Mindfulness+

In een tijd waarin er op verschillende fronten veel van ons gevraagd wordt en we regelmatig onder hoge druk staan, kunnen we gevoelens van gespannenheid, vermoeidheid, onzekerheid en somberheid ervaren. De wijze waarop wij omgaan met deze gevoelens bepalen de ruimte die zij in ons leven kunnen innemen. Soms verliezen we de regie en houden vervelende gevoelens en de gedachten die wij daarover hebben, ons in de greep. Dit programma is opgezet om mensen te leren om zelf innerlijke rust te creëren. Door middel van oefeningen leer je stil te staan bij je gevoelens en ze waar te nemen zonder er in mee te gaan of ze te veroordelen. We maken hierbij gebruik van de mindfulnessprincipes. We noemen dit traject Mindfulness+ omdat we ook de link leggen met het schildenmodel (www.dfg-schilden.nl), dat handvatten biedt om acceptatie te bevorderen, emoties te verwerken en spanning los te laten. Het schildenmodel helpt ook om de vertaalslag te maken van de mindfulnessoefeningen naar de dagelijkse praktijk.

Resultaat

Deelnemers ervaren dat zij rust en geborgenheid bij zichzelf kunnen creëren van waaruit ze in het dagelijks leven makkelijker met spanningen kunnen omgaan. Ondermijnende gevoelens en gedachten kunnen zij oordeelloos waarnemen en erkennen, zonder dat zij daarin gaan geloven en van daaruit gaan handelen. Enerzijds vergroot dit hun vermogen om vervelende ervaringen, gevoelens en gedachten te verwerken en te verteren, anderzijds vergroten zij hiermee hun manoeuvreerruimte doordat zij de regie kunnen behouden in lastige situaties.

Inhoud

Mindfulness+ is een traject dat een doorlooptijd heeft van 6 weken. Tijdens elke bijeenkomst is er kort gelegenheid om uit te wisselen hoe het gaat en is er een gedeelte theorie. De meeste tijd besteden we aan oefeningen. Het programma geeft de deelnemer de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met mindfulness en dat kan al in kleine momenten zitten. De deelnemers krijgen na elke bijeenkomst oefeningen mee naar huis zodat ze er zelf thuis verder mee kunnen gaan. Indien zij dat prettig vinden is er ruimte voor tussentijds uitwisselen van ervaringen d.m.v. e-mailcontact.

Doelgroep

Dit programma kent een preventief en curatief karakter: mensen die voelen dat ze regelmatig gespannen zijn, dreigen uit te vallen of al uitgevallen zijn kunnen aan dit traject deelnemen. Maar ook een ieder die behoefte heeft aan meer innerlijke rust om hier vanuit makkelijker om te kunnen gaan met spanningen en emoties kan deelnemen aan deze cursus.

Praktische informatie

Mindfulness+ is ontwikkeld en wordt uitgevoerd door Anneke Mijnhardt, eventueel in samenwerking met andere deskundigen die hun eigen inbreng leveren.
Het traject bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur op vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur. Start van het eerstvolgende traject is 18 nov. 2011.
De locatie is: DFG, Weerdsingel WZ 8A te Utrecht.
Aantal deelnemers 4-8. Neem voor meer informatie contact met ons op.